Le stress qu’est-ce que c’est ?
Le stress est une réponse archaïque et disproportionnée de notre organisme face à une situation ressentie comme menaçante.
A l’origine, lorsque nous étions encore des hommes des cavernes, nous vivions dans un monde rempli de dangers et nous étions très vulnérables. Notre système limbique (notre cerveau archaïque) était adapté à ce monde et nous étions en vigilance permanente : accélération du rythme cardiaque, contractions musculaires et accélération de la respiration, afin d’attaquer ou de prendre la fuite.
Aujourd’hui nous ne rencontrons plus d’aussi grands dangers mais notre réaction physiologique reste la même ! Si le stress perdure, il devient chronique et représente une menace pour le corps.
Le stress est la 3ème cause d’accident cardiovasculaire.
Jean-Pierre HOUPPE, cardiologue formé à la sophrologie, préconise face aux risques d’infarctus et autres risques cardio-vasculaire, différentes pratiques :
- le sport doux mais régulier,
- la sophrologie afin de trouver des outils pour diminuer le stress,
- la psychothérapie pour réguler les impacts psychiques du stress.
Que peut apporter la psychothérapie ?
La psychothérapie va vous permettre de prendre conscience de votre histoire, des failles et faiblesses qui vous ont amenées à répondre de façon disproportionnée à des situations stressantes, de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, d’apprendre à relativiser…
Que peut apporter la sophrologie ?
La sophrologie va vous permettre d’identifier les tensions dues au stress et ainsi, avec des outils simples et utilisables n’importe où, de gérer vos émotions.
Apprendre à repérer vos différentes tensions musculaires et mentales, votre rythme respiratoire, vos battements cardiaques sont les premiers éléments du travail sophrologique.
La spécificité du cabinet de psychologie ET sophrologie
Je vous propose des séances vous permettant d’aborder alternativement ces 2 techniques :
- écoute active et analyse psychologique
- exercices simples de sophrologie
Vous pourrez, en fonction de votre état d’esprit, du travail parcouru… choisir exclusivement ou simultanément l’une ou l’autre de ces approches. Nous analyserons ensemble vos émotions, vos ressentis, vos sensations du moment, et nous adapterons les outils.
